My Asics แอปพลิเคชันฝึกวิ่งอัจฉริยะที่ช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นด้วยข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
ในตลาดแอปพลิเคชันฟิตเนสที่มีตัวเลือกมากมาย ส่วนใหญ่มักเน้นไปที่การบันทึกสถิติหรือการสร้างสังคมระหว่างผู้ใช้งาน แต่สำหรับคนที่ต้องการพัฒนาศักยภาพอย่างจริงจัง เช่น การลดเวลาวิ่งฮาล์ฟมาราธอนลง 20 นาที My Asics คือเครื่องมือที่ตอบโจทย์นี้ โดยการนำผลการวิจัยตลอด 7 ปี มาเปลี่ยนเป็นสูตรการฝึกซ้อมที่ปรับเปลี่ยนได้ตามสภาพร่างกายของผู้ใช้แต่ละคน
ความโดดเด่นของ My Asics คือการย้ายระบบการทำงานจากเว็บแอปพลิเคชันมาสู่สมาร์ทโฟนทั้งระบบ iOS และ Android ทำให้ผู้ใช้งานสามารถสมัครและบริหารจัดการแผนการซ้อมได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยตัวแอปจะไม่เพียงแค่ให้ตารางซ้อมทั่วไป แต่จะคำนวณระยะทางและเวลาที่เหมาะสมที่สุดตามความสามารถปัจจุบันของคุณ และคอยปรับเปลี่ยนพารามิเตอร์ต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เปลี่ยนข้อมูลดิบให้เป็นเป้าหมายที่จับต้องได้
Alex Mrvaljevich หัวหน้าโครงการระบุว่า การเก็บข้อมูลสุขภาพเพียงอย่างเดียวบอกได้แค่ว่าคุณอยู่ที่จุดไหน แต่ไม่ได้บอกว่าคุณจะพัฒนาไปทางใด ดังนั้น My Asics จึงเริ่มต้นด้วยการให้ผู้ใช้ระบุ สถิติเวลาที่ดีที่สุด (Best Race Time) และ เป้าหมายที่ต้องการ จากนั้นระบบจะสร้างโปรแกรมฝึกซ้อมส่วนบุคคลที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งจะกำหนดการวิ่งไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมคาดการณ์ความเร็วที่คุณจะทำได้เมื่อสิ้นสุดโปรแกรม
สิ่งที่น่าสนใจคือความสมจริงของเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากผู้ใช้ต้องการลดเวลาวิ่ง 10 กิโลเมตรลง 5 นาที แอปอาจวิเคราะห์ว่าในความเป็นจริงคุณจะลดได้ประมาณ 2 นาทีภายในสิ้นปี ซึ่งการมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้ปรากฏอยู่บนหน้าจอทุกครั้งที่เปิดแอป จะกลายเป็นแรงผลักดันสำคัญในการฝึกซ้อม
ระบบปรับตัวอัจฉริยะเพื่อข้ามขีดจำกัดของร่างกาย
My Asics ไม่ได้ใช้ตารางซ้อมที่ตายตัว แต่จะปรับความเข้มข้นตามผลลัพธ์จริง หากคุณวิ่งได้เร็วกว่าเป้าหมายติดต่อกัน 2 ครั้ง ระบบจะสอบถามว่าคุณต้องการเพิ่มระดับความเข้มข้นของการซ้อมหรือไม่ ในทางกลับกันหากทำไม่ได้ตามเป้า ระบบก็จะปรับลดลงเพื่อให้เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การปรับระดับนี้จะคำนวณจาก วันซ้อมจริง (Workout Days) เท่านั้น ไม่รวมถึงวันที่วิ่งเบาๆ
หัวใจสำคัญของโปรแกรมนี้คือการเพิ่ม Anaerobic Threshold หรือจุดที่ร่างกายเริ่มสะสมกรดแลกติกจนไม่สามารถกำจัดออกได้ทัน ซึ่งเป็นขีดจำกัดระหว่างระบบความทนทาน (Endurance) และระบบการวิ่งเร็ว (Sprinting) โดย Asics ได้ใช้เวลาพัฒนากว่า 15 ปี จนมั่นใจในหลักการนี้ ซึ่งพิสูจน์ได้จากข้อมูลการวิ่งกว่า 500,000 ครั้ง และอัตราความสำเร็จของนักวิ่งมาราธอนที่สูงถึง 91%
สรุปภาพรวมการใช้งาน My Asics
| หัวข้อ | รายละเอียด |
|---|---|
| จุดเด่นหลัก | แผนการซ้อมแบบ Adaptive ปรับตามความสามารถจริง |
| ความถี่การซ้อม | ไม่เกิน 4 วันต่อสัปดาห์ |
| เป้าหมายทางวิทยาศาสตร์ | เพิ่มระดับ Anaerobic Threshold |
| สถิติความสำเร็จ | นักวิ่งมาราธอนประสบความสำเร็จ 91% |
| แพลตฟอร์ม | iOS และ Android (ดาวน์โหลดฟรี) |
ข้อเท็จจริงสำคัญ
- ใช้ผลการวิจัย 7 ปีในการสร้างสูตรการฝึกซ้อม และพัฒนาหลักการ Adaptive Training มานานกว่า 15 ปี
- เน้นการสร้างเป้าหมายที่สมจริงและปรับเปลี่ยนตามสมรรถภาพร่างกายของผู้ใช้แบบ Real-time
- ออกแบบมาเพื่อเพิ่มขีดจำกัดการวิ่งโดยเฉพาะผ่านการจัดการ Anaerobic Threshold
- ปัจจุบันยังไม่รองรับการเปลี่ยนหน่วยเป็นกิโลเมตร หรือการแชร์ผลการวิ่งไปยัง Twitter
คำถามที่พบบ่อย
My Asics แตกต่างจากแอปวิ่งทั่วไปอย่างไร?
ในขณะที่แอปทั่วไปเน้นการบันทึกสถิติ แต่ My Asics เน้นการสร้างแผนการซ้อมที่ปรับเปลี่ยนได้ (Adaptive Training) ตามความสามารถจริงของผู้ใช้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายความเร็วที่ตั้งไว้
ระบบการปรับความเข้มข้นของการซ้อมทำงานอย่างไร?
หากคุณวิ่งได้เร็วกว่าเป้าหมายที่แอปกำหนดไว้ติดต่อกัน 2 ครั้งในวันซ้อมจริง ระบบจะเสนอให้คุณเพิ่มระดับความเข้มข้นของการฝึกซ้อมเพื่อให้พัฒนาได้เร็วขึ้น
Anaerobic Threshold คืออะไรและสำคัญอย่างไร?
คือระดับความหนักของการออกกำลังกายที่ร่างกายเริ่มผลิตกรดแลกติกเร็วกว่าที่สามารถกำจัดได้ การเพิ่มระดับนี้จะช่วยให้นักวิ่งสามารถรักษาความเร็วสูงได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยล้าเร็วเกินไป
แอปนี้เหมาะกับใครบ้าง?
เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็วอย่างเป็นระบบ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการลดเวลาในการวิ่งให้ดีขึ้นด้วยแนวทางทางวิทยาศาสตร์
มีข้อจำกัดอะไรบ้างในเวอร์ชันปัจจุบัน?
ผู้ใช้อาจพบว่ายังไม่สามารถเปลี่ยนหน่วยวัดเป็นกิโลเมตรได้ และยังไม่มีฟังก์ชันการแชร์ผลการวิ่งไปยัง Twitter รวมถึงการเลื่อนวันซ้อมผ่านมือถือที่กำลังอยู่ในระหว่างการพัฒนา